Jak często pozwalasz sobie na robienie czegoś, co Cię uskrzydla?

Mihály Csíkszentmihályi, węgierski psycholog, poświęcił swoje życie na poszukiwanie odpowiedzi na pytanie: co nadaje życiu smak? Co sprawia, że czujemy się spełnieni i zaangażowani? W efekcie wieloletnich badań stworzył koncepcję flow, czyli stanu przepływu – momentu, w którym jesteśmy tak pochłonięci jakąś czynnością, że tracimy poczucie czasu i zapominamy o otaczającym świecie. W takich chwilach działanie staje się celem samym w sobie, nie wymaga zewnętrznych nagród i daje głębokie poczucie satysfakcji.

Praca a stan flow – co nam daje, że lubimy swoją pracę?

Csíkszentmihályi przeprowadził tysiące wywiadów z ludźmi o różnych zawodach, w różnych krajach, z różnym wykształceniem. Wyniki były jednoznaczne – osoby, które uwielbiają swoją pracę, doświadczają w niej flow. Ale nie chodzi tu o spektakularne sukcesy, sławę czy nagrody. Chodzi o zwykłą codzienność – zadania, które angażują całkowicie, pozwalają się skupić w sposób naturalny i bezwysiłkowy. To stan, w którym działamy bez zbędnych rozkmin, bez lęku przed oceną, bez zastanawiania się, co ludzie powiedzą. Po prostu robimy to, co lubimy, co sprawia nam radość i daje poczucie sensu.

Czy zdarza Ci się doświadczać tego stanu w swojej pracy? A może są w niej obszary, które pozwalają na takie momenty? Warto to dostrzegać, wzmacniać i świadomie kształtować swoje zadania w taki sposób, by jak najczęściej przeżywać flow.

Czas wolny i flow – co nam daje?

Nie zawsze mamy wpływ na to, jaka jest nasza praca. Czasem jest trudna, stresująca albo po prostu nie daje możliwości doświadczania flow. Ale tutaj pojawia się kluczowy wniosek z badań Csíkszentmihályiego – doświadczenie flow w czasie wolnym działa jak bufor ochronny dla naszego dobrostanu. Ludzie, którzy angażują się w pasje, hobby i aktywności, które ich pochłaniają, lepiej radzą sobie z trudami codzienności. Mają więcej energii, większą odporność psychiczną i łatwiej odnajdują sens w swoim życiu – nawet jeśli ich zawodowa ścieżka jest pełna wyzwań.

Potwierdzają to także jedne z wielu badań na ten temat. W 1996 roku Csíkszentmihályi przeprowadził eksperyment, w którym uczestnicy nosili zegarek z budzikiem. Urządzenie dzwoniło w losowych momentach w ciągu dnia, a badani musieli w tym momencie zapisać, co robią i jak się czują. Wyniki były jednoznaczne – flow najczęściej pojawiało się podczas aktywności związanych z ulubionym hobby, sportem, grami czy pracą. Najrzadziej? Przy biernej rozrywce, takiej jak oglądanie telewizji (gdyby powtórzyć to badanie dzisiaj, pewnie na końcu listy znalazłoby się bezrefleksyjne scrollowanie Instagrama). To pokazuje, że to, jak spędzamy swój wolny czas, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie – im bardziej angażujące i aktywne zajęcia wybieramy, tym lepiej się czujemy.

Flow to nie strata czasu – to inwestycja w jakość życia

W dzisiejszym świecie łatwo popaść w pułapkę myślenia, że wszystko musi być produktywne, przydatne, optymalizowane. Albo wpadamy w skrajność – po intensywnym wysiłku nasz mózg jest tak przestymulowany, że domaga się odcięcia. Wtedy sięgamy po „nicnierobienie”, które jest formą wegetacji – zabija tylko czas, nie daje nic w zamian poza zatrzymaniem. Bezmyślne przewijanie mediów społecznościowych, włączanie serialu „do kotleta” czy puste scrollowanie wiadomości nie przynoszą regeneracji, tylko chwilowe odłączenie.

Ale jest też inne „nicnierobienie” – to, które polega na angażowaniu się w rzeczy, które po prostu sprawiają radość, są pochłaniające i wymagają lekkiego wysiłku. To właśnie flow – momenty, które nie tylko dają satysfakcję tu i teraz, ale też realnie poprawiają jakość życia. Budują odporność psychiczną, kreatywność i pomagają odnaleźć sens w codzienności.

Może więc warto zadać sobie pytanie: kiedy ostatnio pozwoliłeś albo pozwoliłaś sobie na coś, co Cię uskrzydla? Jeśli nie pamiętasz – to może czas, by znów poszukać swojego flow?

👉 Jak zacząć? Kilka prostych kroków:

✔ Przypomnij sobie aktywności, które kiedyś Cię pochłaniały – może to było rysowanie, jazda na rowerze, gra na instrumencie, a może majsterkowanie? Nie musisz być w tym mistrzem – ważne, że sprawiało Ci radość.

✔ Eksperymentuj! Jeśli nic nie przychodzi Ci do głowy, spróbuj czegoś nowego – nowej aktywności, sportu, kreatywnych działań, a nawet spacerów po trójmiejskich (i nie tylko 😉) szlakach. Cokolwiek, co może Cię wciągnąć i zaangażować.

✔ Zauważ momenty, gdy się zatracasz – flow nie da się zaplanować, ale można je rozpoznać. Kiedy ostatnio robiłeś coś, przy czym straciłeś poczucie czasu w połączeniu z wielką frajdą? Może warto wrócić do tej czynności?

✔ Ogranicz bierne „odcinanie się” – zamiast automatycznego scrollowania czy oglądania czegoś „bo leci w tle”, spróbuj aktywności, które realnie Cię angażują i pozostawiają po sobie coś więcej niż tylko chwilową przerwę.

✔ Bądź otwarty na spontaniczność – flow pojawia się, gdy całkowicie wchodzisz w działanie. Nie czekaj na idealny moment, nie analizuj, czy warto – po prostu pozwól sobie wciągnąć się w to, co robisz tu i teraz.

✔ Zadbaj o energię – największym wrogiem flow jest skrajne zmęczenie. Paradoksalnie, im bardziej jesteśmy wyczerpani, tym bardziej stajemy się bierni, co tylko pogłębia stan stagnacji. To błędne koło warto przerwać, bo nawet drobne doświadczenie flow potrafi dodać energii zamiast ją zabierać.

Nie czekaj na „lepszy moment”. To, co Cię uskrzydla, możesz zacząć robić już dziś. 😊