Dzisiejszy wpis może wydawać się nieco oderwany od naszego najnowszego projektu, ale wbrew pozorom,  jest z nim ściśle powiązany.

Najnowsze badania Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk pokazują, że Polacy lepiej oceniają swoje zdrowie psychiczne niż fizyczne. Aż 64% respondentów określa swoje zdrowie psychiczne jako bardzo dobre, podczas gdy w odniesieniu do zdrowia fizycznego taką ocenę wystawiło tylko 48%.

Brzmi optymistycznie, prawda?
Jednak gdy zagłębimy się w szczegóły, ten optymizm szybko blednie. Jak to często bywa, diabeł tkwi w szczegółach, a może raczej… w maskach, za którymi z wprawą się skrywamy.

Niemal połowa badanych doświadczyła w pewnym momencie życia długotrwale obniżonego nastroju. Najsłabiej oceniany obszar dobrostanu dotyczy życia społecznego, kontaktów z innymi. Znaczny odsetek osób zmaga się też z przewlekłym zmęczeniem, na tyle nasilonym, że utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków.

Podobne wnioski płyną z najnowszego raportu CBOS dotyczącego kondycji psychicznej młodych Polaków (a młodych w tym badaniu określono uprzejmie jako osoby poniżej 45. roku życia). Ponad połowa badanych przyznała, że w ciągu ostatniego roku często czuła się zdenerwowana i rozdrażniona, a dwie piąte, że bywa przytłoczona nadmiarem decyzji do podjęcia. Co trzecia osoba doświadczała bezradności, poczucia nieszczęścia, samotności czy wściekłości.

Nie wiem, czy wiecie, ale 10 października obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Zazwyczaj nie przepadam za mediami społecznościowymi, ale tym razem zobaczyłam tam sporo wartościowych treści. Kilka znanych postaci, które zwykle obserwuję dla chwili relaksu i uśmiechu, zdecydowało się podzielić swoimi refleksjami – czasem bardzo osobistymi, ale zawsze w służbie ważnego przesłania.

Poruszyła mnie szczególnie historia autora kanału z uroczym jamniczkiem o imieniu Pizza the Queen. Okazało się, że te radosne filmiki pokazujące spacery z psem to tylko część jego codzienności, za kulisami kryje się zmaganie z chorobą afektywną dwubiegunową. Twórca podkreślił, że te spacery naprawdę są piękne, ale stanowią tylko fragment życia, tego, co trudne, nie widać w kadrze.

Ta historia skłoniła mnie do refleksji.
Nie warto skupiać się wyłącznie na tym, co widać na zewnątrz. Każdy z nas ma swoje trudności, jedni większe, inni mniejsze, a w ciągu życia prawdopodobnie przynajmniej raz każdy z nas doświadczy tych naprawdę dużych. Gdy to się dzieje, nie warto inwestować całej energii w podtrzymywanie „maski”, lecz zająć się sobą naprawdę.

Pięknie mówił o tym na Instagramie aktor i wokalista Filip Cembala, zwracając uwagę, że gdy przychodzi trudny czas, lepiej przestać „brać się w garść”, a zacząć „brać się w ramiona”. I poszukać pomocy.

Z tym szukaniem pomocy u nas wciąż jednak bywa trudno.
Z raportu CBOS wynika, że jedną z głównych barier utrudniających korzystanie z profesjonalnego wsparcia psychologicznego są przekonania, iż z problemami psychicznymi „powinniśmy poradzić sobie sami” albo że „same się rozwiążą”. O skorzystaniu z pomocy psychologicznej myślała połowa badanych w sytuacji dyskomfortu (większość z tych co pomyślała, faktycznie zamysł zrealizowała). Raport ujawnił wiele dodatkowych ciekawostek. Na przykład większość badanych uznaje psychologię za ciekawą naukę, ale jednocześnie co trzeci respondent myśli, że psycholog wypisuje leki psychotropowe. Spora część respondentów uważa, że psycholog umie czytać w myślach (dodamy od razu, że zgadzamy się z tym, że psychologia jest ciekawa, ale ani leków nie wypisujemy, ani nie czytamy w myślach :).

Dzisiejszy wpis jest nieco inny, ale łączy się z naszym nowym projektem, który zawiera element pierwszej pomocy psychologicznej – metody, którą może stosować każdy (nie tylko terapeuci!). To prosty, ale skuteczny sposób, by wspierać innych, a przy okazji… nauczyć się, że pomaganie innym zaczyna się od troski o siebie.

Więcej szczegółów już wkrótce 💛
#obecniAleNieobecni #pierwszapomocpsychologiczna #pomocpsychologiczna