Podejmowanie decyzji, zwłaszcza tych kluczowych dla naszego życia, bywa trudnym wyzwaniem. W obliczu dylematów często szukamy różnych sposobów, by znaleźć najlepsze rozwiązanie. W każdej trudnej sytuacji najlepszym pomysłem jest przede wszystkim przejrzenie własnych zasobów (wszystkiego, co nam będzie pomagać), po to, aby móc z tego świadomie korzystać. Jednym z najpotężniejszych zasobów, jakie mamy, jest wsparcie społeczne. To ono może pomóc nam zyskać pewność siebie i lepiej zarządzać stresem towarzyszącym wyborom. Ale czy zawsze warto dzielić się swoimi celami i dylematami z bliskimi? Jak otoczenie może pomóc, a kiedy może stać się przeszkodą w zmianach życiowych? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Wsparcie społeczne jako kluczowy zasób

Każdy z nas zna sytuację, w której brak pewności skłaniał nas do poszukiwania rady lub potwierdzenia u innych. Im większa niepewność, tym częściej szukamy wsparcia – chcemy usłyszeć, że podejmujemy dobrą decyzję. Z kolei gdy jesteśmy pewni swoich wyborów, opinie innych nie wpływają na nas w takim stopniu. Dlatego warto zdać sobie sprawę, że wsparcie społeczne nie jest tylko czymś przyjemnym – to również realne narzędzie, które może ułatwić nam działanie.

Rodzaje wsparcia społecznego

Z badań psychologicznych wynika, że wsparcie społeczne nie jest jednorodne – można wyróżnić jego kilka kluczowych rodzajów. Każdy z nich może odgrywać różną rolę w procesie podejmowania decyzji i ich realizacji.

1. Wsparcie informacyjne

Bliscy mogą dostarczyć nam cennych informacji i spostrzeżeń, które pomogą nam spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Dzięki ich doświadczeniu możemy dostrzec aspekty, których wcześniej nie zauważyliśmy. Nie bez powodu mówi się: „Co dwie głowy, to nie jedna”. Czasem rozmowa z kimś zaufanym pozwala nam dojść do konkluzji, której sami byśmy nie znaleźli.

2. Wsparcie instrumentalne

To nie tylko rady, ale też praktyczna pomoc. Bliscy mogą podzielić się swoim doświadczeniem w podejmowaniu decyzji lub pomóc nam w jej realizacji. Na przykład, jeśli ktoś planuje zmianę pracy, wsparcie instrumentalne może obejmować pomoc w napisaniu CV, wskazówki dotyczące rozmów kwalifikacyjnych czy nawet polecenie danej osoby w nowym miejscu pracy.

3. Wsparcie rzeczowe

Niektóre decyzje wymagają także pomocy materialnej, finansowej lub rzeczowej. Może to być pożyczenie pieniędzy na kurs, który pozwoli zdobyć nową pracę, czy też wsparcie w postaci narzędzi czy materiałów potrzebnych do realizacji celu.

4. Wsparcie emocjonalne

Podjęcie decyzji często wiąże się z intensywnymi emocjami – strachem, niepewnością, stresem. Wsparcie emocjonalne to obecność kogoś, kto wysłucha, pomoże przewentylować emocje i da poczucie bezpieczeństwa. Czasami już sama świadomość, że ktoś jest przy nas, wystarcza, by podjąć odważny krok.

Nie ilość, lecz jakość wsparcia

Nie chodzi jednak o to, by otaczać się jak największą liczbą ludzi. Kluczowe jest, jakie wsparcie otrzymujemy i w jakim stopniu odpowiada ono naszym potrzebom. Z badań psychologii społecznej wynika, że samo posiadanie partnera czy przyjaciół nie gwarantuje lepszego samopoczucia – kluczowe jest, jakie wsparcie od nich otrzymujemy. Przykładem mogą być badania nad kobietami cierpiącymi na depresję – nie sama obecność partnera była dla nich istotna, lecz poziom stresu, jaki doświadczały i jakość wsparcia, które otrzymywały od partnera. Kobiety w warunkach silnego stresu doświadczały mniej symptomów depresji, nawet w porównaniu do tych z warunków mniejszego stresu, mając dobrej jakości wsparcie partnera.

Warto pamiętać, że bliscy nie zawsze wiedzą, czego od nich oczekujemy. Dlatego tak ważna jest umiejętność komunikowania swoich potrzeb. Czasem wystarczy jasno określić, czego w danej chwili potrzebujemy – czy chcemy rady, czy po prostu wysłuchania. Dobrze też pamiętać, że sieć wsparcia społecznego budujemy na co dzień, po to aby skorzystać z niej wtedy, kiedy jest potrzeba.  Wsparcie najłatwiej otrzymać od kogoś, kiedy na co dzień budujemy i pielęgnujemy z tym kimś zdrowe relacje, sami to wsparcie dając, wtedy kiedy nasz bliski tego potrzebuje.

Podsumowanie

Wsparcie społeczne jest potężnym narzędziem, które może pomóc nam w podejmowaniu decyzji i budowaniu pewności siebie. Dzieląc się swoimi dylematami z bliskimi, możemy zyskać nową perspektywę, praktyczną pomoc, zasoby materialne, a także wsparcie emocjonalne. Kluczowe jest jednak, aby świadomie korzystać z tego zasobu i komunikować swoje potrzeby – tylko wtedy wsparcie będzie naprawdę skuteczne.